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2019-6-9 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   【中期4-6个月】   孕期饮食能预防过敏儿?   现代社会中,有各式各样的过敏症状的人似乎一天比一天多了,这让许多孕妈咪在宝宝未出生前就开始担心过敏的问题,有的孕妈咪或者处于月子期的产后妈妈甚至因为害怕宝宝过敏,就完全不吃海鲜、蛋类、奶类等高蛋白的食物。 ...

  【中期4-6个月】

  孕期饮食能预防过敏儿?

  现代社会中,有各式各样的过敏症状的人似乎一天比一天多了,这让许多孕妈咪在宝宝未出生前就开始担心过敏的问题,有的孕妈咪或者处于月子期的产后妈妈甚至因为害怕宝宝过敏,就完全不吃海鲜、蛋类、奶类等高蛋白的食物。

  孕中期饮食误区及营养速记

  营养师解释:人体的过敏源很多,过敏并不是全全部是食物引起,例如有些是因为尘螨过敏,有些是对冷热空气过敏,有些是对药物过敏,有些则是对不新鲜的海鲜、蛋类、味精等特定食物过敏。妈妈若知道自己的过敏源是什么,在怀孕过程中当然要尽量避免,但是如果妈妈本身不会对任何食物过敏,也不需刻意做饮食调整,以免造成营养不均衡,反而影响宝宝的成长喔!

  【营养速记】

  1、每一天增加1250千焦热量

  这个时期胎儿的体重开始增长,妈妈需要充分的热量才能提供所需,因此孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总量为3-4碗饭),或者每餐如往常饭量,但是另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。

  2、每一天增加15克蛋白质

  此时孕妇的身体会有较明显的变化,例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等,因此钟子雯营养师意见孕妈咪每一天多增加一些蛋白质的摄取,如多选深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。

  3、适度补充钙质

  营养师表视:我们日常所吃的食物中含钙食物很多,如虾皮、豆类等,如果孕妈咪饮食正常而均衡,孕期并不需要特别再去补充钙质,反而是要去检查是否有其他会影响钙质吸收的不良饮食习惯。

  让钙不足的饮食习惯:蛋白质摄取过多(尤其是肉类),含维生素C的食物吃得太少,碳酸饮料喝太多等。

  正确补钙方法:每一天喝2-3杯的牛奶或者豆浆或者其他乳制品。

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