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2019-8-18 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   孕期饮食是指女性在怀孕过程中应该注意的饮食规律及饮食小原则。在孕期的女性身体的消耗量比较大,因此在饮食方面要非常注意。这也是能给宝宝一个安全稳定生长环境的前提。   第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑"早孕反应"的特点,...

  孕期饮食是指女性在怀孕过程中应该注意的饮食规律及饮食小原则。在孕期的女性身体的消耗量比较大,因此在饮食方面要非常注意。这也是能给宝宝一个安全稳定生长环境的前提。

  第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑"早孕反应"的特点,适合孕妇的口味。

  第二是保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的决定因素时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或者供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必需由母体供给,所以应从膳食提供充足的优质蛋白质,每一天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

  第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每一天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

  第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或者喝不含乳糖的奶粉等。呕吐厉害者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

  第五应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

  第六是孕期不要节食,怀孕过程中节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多瘦身方法都也许会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

  第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品,生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或者软奶酪、肉酱,以及生的或者半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(而且要注意厨房卫生)这些食物都也许是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

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