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2019-8-8 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   孕中?期每日摄入的能量为2000~2500千卡,三餐的营养分配可各占全日总量的1/3,也可以早中?分别为:1/5、2/5、2/5。中、?餐最好以一道主食、一道主菜、一至两道副菜即可。   妈妈网育儿专家指出,热量要从合理的饮食中摄取:   1、大约15%~20%的热量要从蛋白质中获得,...

  孕中?期每日摄入的能量为2000~2500千卡,三餐的营养分配可各占全日总量的1/3,也可以早中?分别为:1/5、2/5、2/5。中、?餐最好以一道主食、一道主菜、一至两道副菜即可。

  妈妈网育儿专家指出,热量要从合理的饮食中摄取:

  1、大约15%~20%的热量要从蛋白质中获得,比如肉、鱼、蛋和豆类;

  2、大约25%~30%的热量要从脂肪类食物中获得,比如油类和坚果;

  3、大约55%~65%的热量(最大的部分)来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物。

  虽然摄取的热量增加,但是孕妈咪运动量较之怀孕前却未必增加,如果体重增长过多,就必需重新考虑饮食或者增加运动量。

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